骨盤(こつばん)矯正(きょうせい)をする前(まえ)に、骨盤(こつばん)がゆがんでいるかどうかチェックしてみましょう。チェック方法(ほうほう)はいくつかありますが、簡単(かんたん)なものだとまず床(ゆか)に何も(なにも)敷か(しか)ずに仰向け(あおむけ)になります。足(あし)をそろえて、両足(りょうあし)の力(ちから)を自然(しぜん)に抜い(ぬい)た状態(じょうたい)で、かかとが力(ちから)を入れ(いれ)なくてもくっついているか、つま先(つまさき)の開き(ひらき)具合(ぐあい)は同じ(おなじ)（自然(しぜん)に外側(そとがわ)を向く(むく)はずです）か、かかとの高さ(たかさ)が違わ(ちがわ)ない（ゆがみがあると足(あし)の長さ(ながさ)が違っ(ちがっ)ている場合(ばあい)があります）か、チェックしてみましょう。これらに当てはまる(あてはまる)場合(ばあい)は骨盤(こつばん)矯正(きょうせい)で治る(なおる)可能性(かのうせい)があります。また、仰向け(あおむけ)に寝(ね)て足(あし)を肩幅(かたはば)に開い(ひらい)た時(とき)、骨盤(こつばん)の一番(いちばん)高い(たかい)部分(ぶぶん)と床(ゆか)までの高さ(たかさ)を測っ(はかっ)てみましょう。左右(さゆう)の高さ(たかさ)が違っ(ちがっ)ていたらゆがみのサインです。同じように(おなじように)、正座(せいざ)をした時(とき)に肋骨(ろっこつ)から骨盤(こつばん)までの長さ(ながさ)を左右(さゆう)で比べ(くらべ)てみる方法(ほうほう)もあります。目(め)に見える(みえる)ほどの大きな(おおきな)差はない(さはない)方(ほう)でも、仰向け(あおむけ)から腹筋(ふっきん)だけで起きあがる(おきあがる)ことのできない方(ほう)は腹筋(ふっきん)が弱い(よわい)ため、内臓(ないぞう)が下がっ(さがっ)てしまったり、骨盤(こつばん)がひらき気味(ぎみ)になってしまったりしているかもしれません。自分(じぶん)で出来る(できる)チェック方法(ほうほう)として、ネックレスがいつも同じ(おなじ)方向(ほうこう)にずれたり、靴(くつ)の外側(そとがわ)ばかりすり減っ(すりへっ)たり、ウェストのくびれの高さ(たかさ)が違う(ちがう)、下半身(かはんしん)が痩せ(やせ)にくくお尻(おしり)が大きい(おおきい)、ヒップが扁平(へんぺい)などの状態(じょうたい)に心当たり(こころあたり)があればゆがみや開き(ひらき)、ずれを起こし(おこし)ている可能性(かのうせい)があります。気になる(きになる)方(ほう)は整体(せいたい)やカイロプラクティックなどで骨盤(こつばん)矯正(きょうせい)をうけてみることをおすすめします。最近(さいきん)ではヨガやピラティスなど、体(からだ)のバランスを整える(ととのえる)ことを目的(もくてき)とした運動(うんどう)も注目(ちゅうもく)されていますので、自分(じぶん)にあった骨盤(こつばん)矯正(きょうせい)方法(ほうほう)をさがしてみましょう。
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